Vous vous sentez tendu(e) au bureau et vous cherchez des solutions rapides et efficaces. Cet article présente 3 exercices simples pour soulager le stress au bureau, expliqués pas à pas. Chaque exercice prend 1 à 5 minutes et s’intègre facilement à votre journée. Vous aurez aussi un petit plan d’action pour en faire une habitude … Lire la suite
Vous vous sentez souvent tendu sans savoir quoi faire immédiatement pour vous calmer. Voici trois gestes simples, rapides et efficaces à intégrer dès aujourd’hui pour réduire le stress au quotidien sans y consacrer des heures. Chaque geste tient en quelques minutes et s’applique au bureau, à la maison ou en déplacement. Choisissez-en un à tester … Lire la suite
Vous avez du mal à retrouver un sommeil profond et réparateur malgré vos efforts ? Cet article liste les indispensables à avoir chez soi pour améliorer la qualité de votre sommeil, avec des actions concrètes et testées. Vous trouverez des solutions pour la literie, l’ambiance, la routine, les accessoires et les habitudes alimentaires, chaque section proposant … Lire la suite
Vous êtes fatigué(e) au réveil et vous voulez retrouver de l’énergie sans perdre de temps. Cet article vous propose cinq méthodes simples et actionnables pour booster votre énergie en 5 minutes chaque matin. Vous trouverez des gestes précis, des temps à respecter et des alternatives pour adapter la routine à votre rythme. Mettez une alarme, … Lire la suite