Quelle calorie pour un homme?

Quelle calorie pour un homme?

Besoins en calories journaliers pour un homme et une femme

	Activité modérée (moins de 30 minutes par jour)	Activité intense (plus d’une heure par jour)
Femme	1 800 Kcal	2 000 Kcal
Homme	2 100 Kcal	2 500 à 2 700 Kcal

Comment calculer le nombre de calories par jour pour maigrir?

Ainsi, selon la formule, si une personne pèse 70 kg et veut perdre du poids, elle doit multiplier 20 x 70. Le résultat du comptage sera le nombre de calories quotidiennes qu’elle devra consommer. Dans ce cas, environ 1400 calories par jour.

Comment savoir le nombre de calories par jour?

Multipliez votre poids en kg par 10. Multipliez votre taille en cm par 6,25. Additionnez les résultats (exemple : vous pesez 65 kg et vous mesurez 1,70 m : 650 + 1062,5 = 1712,5). Multipliez votre âge par 5 et retirez ce chiffre du résultat précédent (40 ans x 5 = 200, 1712,5 – 200 = 1512,5).

Quelle calories pour chaque aliment?

Tableau des calories

Poissons	cal. pour 100 g
Sprats	160
Tanche	75
Thon à l’huile	280
Thon frais	225

Quel aliment fait 150 calories?

On peut la nommer dans cette catégorie d’aliments sans mauvaise conscience : 200 g de pomme de terre crue apporte 150 calories, ce qui est peu lorsque l’on considère ses multiples nutriments – notamment ses protéines, particulièrement faciles à assimiler – et son bon pouvoir rassasiant.

Comment savoir combien de calories je dois manger pour grossir?

On recommande un régime riche en calories aux personnes qui doivent prendre du poids, quelle que soit la raison de la difficulté à grossir. L’objectif est d’augmenter l’apport calorique de 500 calories par jour, pour atteindre une prise de poids de 500g par semaine.

Comment calculer le nombre de calories?

Commencez par calculer votre métabolisme de base au repos : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l’âge en années) + 77,607. Par exemple, pour un homme de 30 ans, qui mesure 1,89 m et pèse 93 kg cela donne (9,740 x 93) + (172,9 x 1,89) – (4,737 x 30) + 667,051.

Quel aliment fait 80 calories?

Tableau des calories

Coquillages et crustacés	cal. pour 100 g
Belons	80
Bigorneaux (décortiqués)	100
Bouquet de crevettes	98
Clams	80